نماد اعتماد الکترونیک
دسته‌بندی محصولات

حرکات ورزشی جهت افزایش قد(بخش پنجم)

نویسنده مدیر 1395/05/24 0 نظر سلامتی و تندرستی,

صاف بایستید و پاهایتان را 45 تا 50 سانتی متر از هم باز کنید. دست ها را در دو طرف به پاهایتان بچسبانید. سپس بدون خم کردن زانوها دست هت را تا حد امکان به سمت پایین پاها بلغزانید.
کمی مکث کنید و به آرامی ستون فقرات خود را راست کنید و بالا بیایید تا جایی که دوباره کاملا صاف بایستید. این حرکت را 15 بار انجام دهید
(نحوه انجام حرکت در تصویر)

نظر خود را بیان کنید

Web Analytics