نماد اعتماد الکترونیک
دسته‌بندی محصولات

حرکات ورزشی جهت افزایش قد(بخش ششم)

نویسنده مدیر 1395/05/24 0 نظر سلامتی و تندرستی,

در کنار دیوار صاف بایستید به اندازه ای که در حال ایستاده دست و پاها کشیده شده روی دیوار یک خط بکشید هر روز آرام آرام دست و پارا کشیده به این خط دست بزنید
هر هفته به فاصله یک سانتی متر از خط قبلی خط جدید بکشید و به مدت یک هفته آرام آرام به خط جدید دست بزنید و همینطور ادامه دهید مثلا در حال ایستاده و دست و پای کشیده شده 150 سانتی متر مفید پس شروع خط 150 سانتی متر، هر هفته یک سانتی متر به 150 اضافه خواهد شد
(نحوه انجام حرکت در تصویر)

نظر خود را بیان کنید

Web Analytics