راهکارهایی ساده برای داشتن پوستی شفاف
وقتی صحبت از شفافیت پوست می‌شود، اولین تصویری که در ذهن ما نقش می‌بندد، استفاده از انواع کرم‌های گران‌قیمت و البته تاحدودی دور از دسترس این روزهاست!
اما واقعیت این است که با رعایت چند نکته‌ی بسیار ساده هم می‌توان به پوستی صاف و شفاف دست پیدا کرد.
در ادامه با ما همراه باشید تا این نکات کلیدی را با هم بررسی کنیم.
اولین و مهمترین نکته‌ای که باید بدانید این است که اصلی‌ترین فاکتور برای داشتن پوستی شفاف، داشتن تغذیه‌ی درست و سیستم گوارشی سالم و کارکرد درست هورمون‌های شماست! البته این بدان معنا نیست که استفاده از محصولات مراقبت از پوست را کنار بگذارید، بلکه تاکیدی است بر این نکته که تغییرات را از داخل بدن آغاز کنید.
تغییرات پوست شما می‌تواند به دلایل متعددی اتفاق بیفتد. سفر رفتن، عادت ماهانه و نوسانات هورمون‌ها نمونه‌ای از این دلایل هستند. اما اجازه دهید به فاکتور اصلی برگردیم: سیستم گوارش و هضم سالم که درنهایت منجر به شفافیت پوست شما خواهد شد.
از جمله موارد مهمی که برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و درنتیجه پاکسازی پوست مورد نیازند:
نوشیدن آب
مقدار زیادی آب بنوشید. مصرف آب زیاد در طول روز، به سالم ماندن بدن و دفع سموم آن کمک کرده و باعث شفافیت پوست و جوان ماندن آن خواهد شد. در نتیجه‌ی مصرف آب کافی، پوست شفاف خواهد شد، لکه‌های آن از بین می‌رود، رطوبت آن حفظ می‌شود و با ارائه‌ی مواد مغذی به سلول‌ها، بافت پوست پر تر شده و کشش آن افزایش می‌یابد. نوشیدن آب، ظهور علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ظریف را به تأخیر می‌اندازد و زیبایی پوست را افزایش خواهد داد.
مصرف فیبر
میوه و سبزیجات به خاطر داشتن فیبر و مواد مغذی، موجب شفافیت پوست خواهند شد. فیبر به از بین بردن قارچ‌ها کمک می‌کند و مانع اجتماع آن‌ها بر روی پوست و ایجاد جوش و دانه‌های پوستی خواهد شد. همچنین مصرف زیاد فیبر (به همراه آب کافی) به بدن برای دفع سموم کمک زیادی می‌کند که این اتفاق باعث پیشگیری از التهاب و مسدود شدن منافذ می‌شود. از آنجا که سلامت پوست به سلامت روده و معده وابسته است، فیبر به‌عنوان ماده‌ای طبیعی که در دفع مسمومیت به کار می‌رود و روده و معده را از سموم پاکسازی می‌کند، بر روی سلامت پوست هم تأثیر به سزایی دارد.
استفاده از منیزیم
منیزیم به شل شدن عضلات کمک می‌کند و در نتیجه توانایی بدن در هضم و سم‌زدایی را افزایش می‌دهد. همچنین با افزایش رطوبت رسانی به پوست باعث درمان خشکی آن شده و به جوان سازی آن کمک می‌کند و با حفاظت از پوست در برابر باکتری‌هایی که عامل آکنه پوستی هستند و به بافت سالم پوست حمله می‌کنند، مانع از ایجاد آکنه خواهد شد.
مصرف پری‌بیوتیک
پری‌بیوتیک‌ها باکتری‌هایی هستند که به حفظ تعادل طبیعی روده کمک می‌کنند و منجر به بهبود سلامت سیستم گوارشی می‌شوند. از مهمترین منابع غذایی پری‌بیوتیک‌ها می‌توان به سیر، پیاز، کاسنی، قارچ، حبوبات، سویا، عسل، موز و کربوهیدرات‌هایی نظیر جو دوسر خام و گندم سبوس‌دار اشاره کرد.
مصرف پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که در غذاهای تخمیر شده وجود دارند و پس از مصرف، در ناحیه روده ساکن شده و اثرات مفیدی در سلامتی میزبان و بهبود کیفیت پوست برجای می‌گذارند.
استفاده از ماسکهای روشن کننده
پس از رعایت موارد بالا به همراه خواب کافی و حذف شکر و گلوتن، استفاده از ماسکهای خانگی یا ورقه‌ای می‌تواند مکمل خوبی برای کمک به روشن شدن و شفافیت پوست شما باشد.